De acordo com nutricionistas especializados, para que tenhamos uma melhor saúde física, é necessário que nossa alimentação seja predominantemente rica em hidratos de carbono, que contenha 1/3 de gorduras e o que restar seja coberto por proteínas. Paralelamente a isso, devemos praticar atividades físicas diariamente. Mas como cuidar de tudo isso em crianças?
Grandes erros são cometidos pelos pais em relação à alimentação das crianças. Alguns deles são tratar a comida como um prêmio ou um castigo. Os pais também são responsáveis pelo sobrepeso de muitas crianças, pois são eles que respondem pelo que a criança come dentro e fora de casa.
A nutricionista Natascha Diniz, em entrevista ao Blog Vivendo Bem, afirma que esse sobrepeso deve-se ao fato das crianças comerem mais quantidade de alimentos do que necessitam diariamente, e suas alimentações serem ricas em gorduras e açúcares, presentes em grandes quantidades de carnes, doces e bolos. Ainda segundo a nutricionista essas crianças também não consomem legumes, verduras, frutas e outros alimentos essenciais para uma boa alimentação. Outro fator para o sobrepeso é o fato da criança não fazer uma boa alimentação em casa e acabar comendo nas ruas. Uma matéria da Folha Online revelou uma pesquisa da Universidade de Minnesota (EUA), que mostrou que aqueles que tomam o café da manhã, mantinham uma dieta mais saudável ao longo do dia e se sentiam fisicamente melhores do que os que não faziam a refeição. Natascha ainda afirma que outros erros são causados pelos pais: como obrigar a criança a comer mais do que ela pode, premiar um bom comportamento com doces e alimentos gordurosos como biscoitos, etc., permitir o consumo diário de doces, refrigerantes, e devido à falta de tempo oferecer alimentos pré-cozidos.
Mas há muitos acertos na alimentação infantil também. Quando os pais dão a atenção devida aos filhos, evitam o sobrepeso. O controle dos adultos desde o nascimento da criança pode ajudar numa boa educação alimentar. Quando o bebê chora, por exemplo, devemos detectar qual o problema primeiro antes de dar o alimento, para quando ele crescer não procurar na comida o alívio para algum mal-estar. Os pais devem também fazer com que os bebês provem de tudo um pouco, evitando que eles cresçam sem saber o gosto de determinados legumes, verduras e frutas. Evitar que as crianças pulem as refeições é outra dica da nutricionista, além de oferecer variadas opções de carnes, farinhas, frutas, legumes e verduras. A ingestão de líquidos também é importante, especialmente no calor. A água é uma boa opção e não contém calorias.
O Blog Vivendo Bem quer que o seu filho tenha uma vida saudável e espera ter ajudado em muitas questões relacionadas à alimentação dele. Agora é a sua vez!
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